Efectele sedentarismului asupra sănătății

S-a demonstrat că starea pe scaun toată ziua contribuie la tulburări musculo-scheletice, degenerare musculară și osteoporoză. Stilul nostru modern de viață sedentar permite o mișcare redusă, ceea ce, împreună cu o dietă proastă, poate duce la obezitate. Excesul de greutate și obezitatea, la rândul lor, pot aduce o serie de alte probleme de sănătate, cum ar fi sindromul metabolic, hipertensiunea arterială și pre-diabet (glicemia ridicată). Cercetări recente au asociat, de asemenea, șederea excesivă cu creșterea stresului, anxietății și riscului de depresie.

Obezitatea
Sedentarismul s-a dovedit a fi factorul cheie care contribuie la obezitate. Mai mult de 2 adulți din 3 și aproximativ o treime dintre copiii și adolescenții cu vârsta cuprinsă între 6 și 19 ani sunt considerați obezi sau supraponderali. Cu locurile de muncă sedentare și stilul de viață în general, chiar și exercițiile regulate pot să nu fie suficiente pentru a crea un echilibru energetic sănătos (calorii consumate versus calorii arse). 

Sindromul metabolic și riscul crescut de accident vascular cerebral
Sindromul metabolic este un grup de afecțiuni grave, cum ar fi creșterea tensiunii arteriale, pre-diabet (glicemie crescută), colesterol și trigliceride crescute. În general, asociată cu obezitatea, poate duce la boli mai grave, cum ar fi boala coronariană sau accidentul vascular cerebral.

Boli cronice
Nici obezitatea, nici lipsa de activitate fizică nu provoacă diabet, boli cardiovasculare sau hipertensiune arterială, dar ambele sunt asociate cu aceste boli cronice. Diabetul este a șaptea principală cauză de deces la nivel mondial, în timp ce bolile de inimă au trecut de la numărul 3 al cauzei de deces în SUA la numărul 5. 

Degenerescenta musculara si osteoporoza
Procesul de degenerare musculară este, însă, un rezultat direct al lipsei de activitate fizică. Deși apare în mod natural odată cu vârsta, de asemenea. Mușchii care în mod normal se contractă și se întind în timpul exercițiilor sau mișcări simple, cum ar fi mersul pe jos, tind să se micșoreze atunci când nu sunt utilizați sau antrenați în mod regulat, ceea ce poate duce la slăbiciune musculară, încordare și dezechilibru. Oasele sunt, de asemenea, afectate de inactivitate. Densitatea osoasă scăzută cauzată de inactivitate poate duce, de fapt, la osteoporoză - boala osoasă poroasă care crește riscul de fracturi.

Tulburări musculo-scheletice și postură proastă
În timp ce obezitatea și riscurile asociate de diabet, BCV și accident vascular cerebral rezultă dintr-o combinație de dietă proastă și inactivitate, șederea prelungită poate duce la tulburări musculo-scheletale (MSDS) - tulburări ale mușchilor, oaselor, ligamentelor, tendoanelor și nervilor - cum ar fi tensiunea. sindromul gâtului și sindromul ieșirii toracice. 
Cele mai frecvente cauze ale MSDS sunt leziunile prin deformare repetitivă și postura proastă. Încordarea repetitivă poate apărea ca urmare a unui post de lucru ergonomic, în timp ce o postură necorespunzătoare exercită o presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale, gâtului și umerilor, provocând rigiditate și durere. Lipsa mișcării este un alt factor care contribuie la durerea musculo-scheletică, deoarece reduce fluxul de sânge către țesuturi și discurile coloanei vertebrale. Acestea din urmă tind să se întărească și, de asemenea, nu se pot vindeca fără un aport adecvat de sânge.

Anxietate, stres și depresie
Activitatea fizică scăzută nu vă afectează numai sănătatea fizică. Așezarea și postura proastă au fost asociate cu creșterea anxietății, stresului și riscului de depresie, în timp ce numeroase studii arată că exercițiile fizice vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, precum și să vă gestionați nivelul de stres. 


Ora postării: 08-sept-2021